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Escrito por Alejandro Pacheco - © Todos los derechos reservados, prohíbida su copia
“En escala del 1 al 10… ¿Cuánto te amas a ti misma?”

• “Cuatro”. Me responde

La respuesta de Diana es inmediata. Cuando le pregunto por qué, me contesta “esa es la pura verdad”. *Es una calificación muy baja*, pienso. Pero lo que me dice a continuación es una absoluta sorpresa para mí.

Si todos mis amigos en mi cuenta personal de Facebook fueran mujeres, sólo 24 personas se considerarían bonitas, basándome en la encuesta publicada en la revista Women´s Health. En donde se señala que sólo el 4% de las mujeres así se describe. Y si revisamos otras fuentes; más o menos nos dicen lo mismo. Que las niñas adolescentes tienen más miedo a subir de peso que a contraer cáncer o a perder a sus padres. Que las mujeres con baja autoestima tienden más a permanecer en relaciones abusivas. Que son menos propensas a iniciar negocios, que son más introvertidas y que regularmente ganan menos dinero en su carrera profesional, que las mujeres con mayor seguridad en sí mismas.

A los 13 años Diana odiaba la falda escolar porque se le veían horribles sus rodillas. A los 15 mentía acerca de su Mamá porque se avergonzaba de que fuera mesera. A los 17 intentaba vomitar en el baño, todo lo que había comido porque deseaba desesperadamente ser delgada. A los 21 lloraba de celos por el cuerpo de sus amigas y se atormentaba en entender por qué ella no tenía esas caderas.

Estamos en uno de mis cursos y durante la hora de la comida, decido buscar a Diana para conversar un poco acerca de su respuesta. Necesito indagar más, ya que a mi juicio, me parece una mujer inteligente, talentosa, no mal parecida, en general feliz.

– “Así que cuatro” , le comento

– “Fue lo que me vino a la mente. Tenía que darte una respuesta intuitiva y honesta y creo que eso es lo que pienso de mi”, me responde.

Nos quedamos conversando por un buen tiempo. Yo trato de entender más, qué es lo que hace a una persona calificarse tan bajo, sobre el sentimiento más elemental e importante hacia uno mismo. Sin embargo no quiero abrumarla con demasiadas preguntas que parecen no tener respuesta. Así que converso con ella de muchos otros temas.

Me cuenta que tiene una hermosa bebé de tres años. Que es increíble verla hacer caras frente al espejo. Manotear, reír y emocionarse con su reflejo. Pero sobre todo, acercar su pequeña boca al cristal y darse estos grandotes, deliciosos y mojados besos. Diana dice que eso es de herencia, su madre le cuenta que ella solía a hacer lo mismo.

– “¿Y en qué momento dejaste de hacerlo?” Le pregunto.

Diana me mira con cara de incertidumbre, hace una pausa por unos segundos y me responde

      “Yo me pregunto lo mismo. ¿En qué momento dejé de gustarme frente al espejo?”
Lo que piensa Diana sobre si misma deja de sorprenderme cuando descubro que noventa y tres mil personas están buscando al mes en Google la palabra “fea” y la respuesta a la pregunta “¿Soy Fea?”. Casi todas mujeres, y en su mayoría, niñas adolescentes.

La baja autoestima parece ser un problema mayúsculo, especialmente entre mujeres. Si lees una revista de moda femenina, hay cientos de mujeres preguntando “cuál es el mejor vestido para disimular mis chaparreras” y creo que los editores de esas revistas fallan en responder. La respuesta no es un vestido de $300USD, sino una fuerte dosis de amor por ti misma. Que pueda hacerte poner atención en lo que más te gusta de ti y no en lo que te incomoda.

Entonces ¿Qué hacemos? Y ¿Qué es lo que vamos a hacer con Diana?
Este es el plan.

1. Cambia las historias que te cuentas a ti misma.  Cambia el “no soy buena para esto”, por algo como “estoy en proceso de aprendizaje y mejora en esto”.  Cambia el “me veo horrible” por “me encanta esto de mí”.  Cambia el “que torpe soy” por el “estoy aprendiendo”.  Cambia el “me siento gorda” por el “quiero sentirme cómoda con mi cuerpo”. 

Sólo hay dos tipos de personas en el mundo. Las que controlan su mente y las que son controladas por su mente. Y se trata de una elección, no es que te haya tocado ser un tipo de persona u otro. Tú decides de qué lado estar. El cuerpo y la mente son altamente receptivos a las historias que le cuentas. Así que es urgente cambia la calidad de tus historias.

2. Ten a la mano una lista de todo lo que te gusta de ti. Puede ser en un cuaderno, en un álbum de Facebook, o donde sea. Con imágenes, fotos, mensajes. La idea es que tengas una fuente de estímulos positivos, lista para consultar cuando te sientas triste, fea o no lo suficientemente buena en algo.

3. Hazle cumplidos a la gente (todo el tiempo) y toma nota de los cumplidos que recibas. Hacerlo te hará sentir mejor contigo misma de forma instantánea. Por otro lado, escribe los que recibas y míralos constantemente. También tendrá beneficios súper positivos e inmediatos en tu autoestima. Es muy probable que si te preguntan qué es lo peor que te han dicho, lo recuerdes perfectamente. Pero si te preguntan cuándo fue la última vez que recibiste un cumplido, quizá ni lo recuerdes. Así funciona la mente, tendemos a recodar lo negativo y no lo positivo.

4. Construye tus propias definiciones. Qué es la belleza para ti, qué es el éxito para ti. No adoptes definiciones colectivas ni estereotipos heredados por tu familia, o por tus amigos. Tómate el tiempo de forma consciente para entender estas definiciones. Dos de los motivos principales de la baja autoestima son la comparación con los demás y el miedo a decepcionar. Pero cuando tienes claras estas fronteras y entiendes tus propias definiciones incrementarás tu inmunidad ante la aprobación social y por consecuencia tu autoestima será menos vulnerable.

Amarse a sí misma es tan importante como ganarse la vida o como comer sano. No se trata ni siquiera del romántico cliché que te dicen con música de violines: “No puedes amar a nadie… sino te amas a ti misma”. Más bien se trata de una DECISIÓN. De hecho la más importante de tu vida. Por encima incluso de ser mamá o de elegir una carrera profesional. La decisión que afecta directamente la calidad de tu vida, la calidad de tus relaciones, tus resultados en el trabajo, la capacidad de disfrutar tu tiempo libre, tu fe y tu futuro. 

El no tomar esa decisión, es negarte la mejor versión del mundo y negarle a los que te quieren, la mejor versión de ti.

Hazlo, te lo mereces

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Acerca de mi: 
Alejandro Pacheco

Alejandro es un autor y entusiasta de la vida. Ha escrito libros propios y para políticos, coaches y líderes de varias industrias.Su libro más reciente "La Vida Pasa Rápido" se acerca a las 5,000 copias vendidas.    
Sabe que es raro escribir esta micro biografía en tercera persona, pero reconoce que se escucha un poco más épico. 
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